المشاركات الموسومة ب 'الأكل الصحي"

28 يناير 2012
ويمكن فقدان الوزن تكون هناك معركة حقيقية لكثير من الناس لمجرد انهم لا يفهمون الخطوات الصحيحة للقيام به. إذا كان لديك فعلا خطيرة حول فقدان هذه unwished جنيه مقابل قد ترغب في النظر في اتباع هذه النصائح تقليل الوزن أدناه :

-- ذرف الوزن ليست أساسا ، واضحة المعالم كما قوم العديد من جعله يبدو. قد يكون هناك الكثير من الأشياء التي هي في الأساس وقف لكم من فقدان تلك أول 10 جنيه. ظروف صحية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية البطيئة أساسا أسفل الأيض ، وتجعل جسمك على عقد لهذه جنيه إضافية.

-- المفتاح لفقدان الوزن والحفاظ عليه هو في الأساس رفع التمثيل الغذائي الخاص بك. فكيف يمكنني رفع مستوى التمثيل الغذائي الخاص بي يمكنك أن تسأل؟ انها اساسا جيدا أنه لا صعبة اذا كنت تعرف ما تفعله. تناول وجبات صغيرة متكررة الإرادة المشتركة أو حديقة تساعد حقا للقيام بذلك.

-- رفع التمثيل الغذائي الخاص بك هو كل شيء "ركلة البداية انه" بانتظام خلال النهار.

هكذا في كل مرة كنت تأكل حقا الأيض هو "ركلة بدأت" ويبدأ في حرق المزيد من الدهون. المسألة هي ان الجمهور تأكل أكثر مما ينبغي ، وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن وضوح الشمس. ولكن إذا كنت تأكل وجبات صغيرة متكررة خلال النهار تحصل الأيض تسير دون أن يزيد وزنا إضافيا.

-- قد يبدو مثل الكثير ولكن وجبات كل يوم 4-6 هو ما تريد تسليط جنيه. ولكن أهم شيء أن نتذكر هنا أن كل وجبة يجب أن تكون صغيرة في الحجم ومنخفضة في الدهون. هذا طريقك تناول وجبات lowcal حين الحصول على الأيض تسير في نفس الوقت.

-- في النهاية الحاسمة الفاضحة التي كنت تستخدم التمرين في حياتك. إذا كان لديك فتاة ثم سيتم القيام ببعض رفع الأثقال الخفيفة مساعدة نغمة لكم. وليس مجرد لهجة هذا لكم ولكن سوف نبني لمسة من العضلات التي تساعد على رفع مستوى التمثيل الغذائي الخاص بك! الجميع يعرف ما هو أعلى الأيض سوف نفعل لك الحق؟

الشيء نفسه ينطبق هنا أيضا للذكور. ورفع الأوزان إضافة العضلات ورفع مستوى التمثيل الغذائي الخاص بك الذي قد يؤدي إلى مزيد من فقدان الوزن. ومن الواضح أن تشغيل أمر بالغ الأهمية أيضا عندما يتعلق الأمر إلى سفك جنيه لكل من الرجال والفتيات. وأود أن الدعوة إلى إيقاف عند بداية بداية بطيئة والعمل طريقك حتى مع الجري ورفع الأثقال.

أعرف أن هناك عدة طرق لتفقد أكثر من جنيه ولكن هذه سوف تحصل مستمرة وتسير في الاتجاه الصحيح. أتمنى لكم تتمتع هذه النصائح تساعدك على الحصول على وزنك هدف الحد ، وأتمنى لكم حظا سعيدا في مغامرات الخاص تخفيض الوزن!

يمكن تعلم طرق لتناول الطعام الصحي غالبا ما تكون مثيرة وممتعة لمجرد أنك تعرف انك تفعل شيئا لمساعدة جسمك. إذا كنت ترغب في تناول الطعام الصحي والحفاظ على جسمك صحي ثم فإن هذه النصائح التالية تساعدك على وجه اليقين.

ليس فقط هو الأكل الصحي الجيد بالنسبة لك ولكنه سيساعد أيضا إلى فقدان الوزن. بوضوح واحدة من أكبر العوامل الكامنة وراء زيادة الوزن واتباع نظام غذائي سيء.

-- خفض كمية السعرات الحرارية في البداية! محاولة للاستيلاء على كمية السعرات الحرارية بنسبة 25 ٪ على الأقل وأنك قد تلاحظ بعض تخفيض الوزن لطيف.

-- تناول المزيد من الفاكهة والخضار! الخضروات والفاكهة هي جيدة لجسمك حقا ومليئة المضادة للتأكسد التي تساعد على مكافحة السرطان. ليس ذلك فقط ولكن الفواكه وvegatables جيدة حقا لقلبك وصحتك عموما فقط.

-- القضاء على ما يقرب من السعرات لحوم البقر الحمراء! أعرف أن هذا قد يكون من الصعب على بعض الناس ولكن من المهم نوعه ودراسات جديدة تشير إلى أن اللحوم الحمراء زيادة خطر الاصابة بالسرطان.

ما زلت أعتقد أكل لحوم البقر الحمراء مرة واحدة كل يوم 14/07 على ما يرام.

-- تناول المزيد من الأسماك! لا ايم لا نتحدث عن زيارتكم فضيات جون لونغ للحصول على أسماكهم المقلية الدهنية. ايم نتحدث عن تناول بعض اللحوم الحمراء مثل السلمون! السلمون ممتلئ تماما من أوميغا three عبر الأحماض التي ثبت أن تكون جيدة حقا لقلبك.

طيب thats جيدا فقط عن ذلك! أوه ، حسنا أعتقد أنني يجب أن يغطي منطقة أخرى وهي الوجبات السريعة. لا أستطيع أن أقول ما يكفي عن مدى الضرر الوجبات السريعة هو حقا بالنسبة لك! هذه الاشياء هي التي تهدد بشكل رهيب وخطير لجسمك ، لذا يجب عليك تجنب الوجبات السريعة في جميع التكاليف! حتى الآن لديك بعض الطرق حول سبل تناول الطعام الصحي في الاعتبار أن تتمكن من الخروج وعلى المخزون تصل الفواكه وvegatables ، والمتعة!